Ich treibe mich oft auf gutefrage.net herum und beantworte die eine oder andere Frage dort und was meint ihr was eine der häufigsten Fragen ist?
Wie nehme ich in x Wochen y Kilo ab?
Und das nicht 14 Wochen und 7 kg, was gesund wäre, sondern eher in 3 Wochen 10 Kilo und so weiter.
Der ganze „schnell Schlank“ Wahn greift immer mehr um sich. Die Selbstwahrnehmung ist sowas von daneben. Klar, und das ist bewiesen, Übergewicht ist nicht gesund und führt zu einer Reihe von Folgeerkrankungen aber das man in kürzester Zeit zig Kilo abnehmen will ist genauso wenig gesund.
Da will man, weil man in einer Woche in den Urlaub fährt, 10kg runter haben um in den Bikini oder Strandkleid zu passen.
Was stimmt mit euch nicht?
Vielen ist bewusst das es nicht förderlich ist in einer kurzen Zeitspanne so viel runter zu hungern aber es ist ihnen egal, Was sie auch so kommunizieren.
Dank der vielen Zeitschriften mit ihren „Wunderdiäten“ ist das Bild von einer gesundheitlich Verträglichen Ernährungsumstellung völlig verzerrt. Nach dem Motto: Möglichst schnell und egal wie es mir dabei geht.
Das Ganze kann dann schlimmstenfalls zu einer „Diät-Sucht“ und damit zu Essstörungen führen, weil danach der JoJo- Effekt zu schlägt.
Man kann nicht erwarten das, wenn man sich in 10 Jahren kugelig gefuttert hat, es in 4 Wochen wieder loszuwerden ohne irgendetwas dafür einzubüßen. Und zwar die eigene Gesundheit.
Ich, z.B., habe mich in 10 Jahren rund und fett gefuttert und nehme seit 7 Monaten kontinuierlich ab aber nicht 10 Kilo in 10 Tagen. Das geht nicht und sollte man auch nicht erwarten. Ok, es geht schon aber nicht nachhaltig. Schön Step-by-Step.
Helfen kann da nur eine gesunde Selbstreflektion und eine vernünftige Ernährungsumstellung hin zu einer, wissenschaftlich belegten, Pflanzenbasierten Ernährung.
Es ist nicht damit getan wenn man einen Kaloriengrundumsatz von 2500kcal hat auf einmal nur noch 700kcal zu sich zu nehmen. Das kann auf Dauer nicht gut gehen.
500kcal Defizit ist gut und 500gr Gewichtsabnahme die Woche ist super.
Und es ist, wenn man alle Faktoren berücksichtigt, nicht nur Wasser und Muskelmasse die dabei flöten geht. Wir wollen doch Fett verlieren und nichts anderes, oder?
Und meine Antworten auf diese, m.M.n., Unsinnigen Gesuche ist immer die Gleiche.
Kenne deinen Grundumsatz, versuche dich vollwertig und pflanzlich zu ernähren. Komme in einen geringen Kaloriendefizit von 500kcal und bewege dich etwas mehr.
Verboten ist bei mir nichts aber man sollte mit Verstand essen. Mein Motto ist 80/20. D.h. 80% gesund und 20% darf mal auch ein Stück Schokolade sein. Wenn man das beherzigt und an sich arbeitet fallen irgendwann auch die 20% weg bzw. verringern sich.
Abnehmen soll schmecken und es sollte eine Ernährungsform sein die man auf Dauer durchhalten kann. Was bringt einem eine Kohlsuppendiät, wenn man nach dieser eintönigen Zeit wieder normal isst? Genau, eine Gewichtszunahme und im schlimmsten Fall Kilos mehr als vorher.
Das Leben und auch das Essen ist so vielfältig das man in einer Woche und noch mehr nicht das gleiche 2-mal essen muss. Vielfalt im Pflanzenreich ist auch Vielfalt auf dem Teller.
Und wie das geht zeige ich dir gerne in meiner Ernährungsberatung. Gesund und Nachhaltig. Ohne Verzicht und ohne Kalorien zählen.
Hört sich das gut an?
