Mandel Hirse
7. April 2022
Kategorie
Vegan
Personen
1
Portionsgröße
1
Kochzeit
20 Minuten
Gesamtzeit
20 Minuten
Zutaten
- 50g Hirse
- 100ml Pflanzendrink nach Wahl
- 1TL Agavendicksaft
- 15g gehackte Mandeln
- 1/2Tl gemahlene Vanille
Anleitung
- Hirse mit Milch aufkochen lassen und dann 10 Minuten bei geringer Hitze quellen lassen
- Vanille und Agavendicksaft unterrühren
- Mandeln unterheben und ggf. noch etwas Pflanzendrink bis eine cremige Masse entsteht
Nährwertangaben
Mandel Hirse
Portion: 1
|
Menge pro Portion: 1
|
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|---|---|---|
| Kalorien | 318.5 kcal | |
| % täglicher Wert* | ||
| Gesamtes Fett 10.75 g | 16.5% | |
| Gesättigte Fettsäuren 1.29 g | 6.5% | |
| Transfette 0.0 g | ||
| Cholesterin 0.0 mg | 0 | |
| Natrium 75.14 mg | 3.1% | |
| Gesamte Kohlenhydrate 46.36 g | 15.5% | |
| Ballaststoffe 6.73 g | 26.9% | |
| Zucker 5.61 g | ||
| Protein 9.29 g | ||
| Vitamin A 0.55 µg | Vitamin C 1.17 mg | |
| Kalzium 244.49 mg | Eisen 2.43 mg | |
* Tägliche Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
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